Dicas e Novidades

PILATES PARA CRIANÇA

Publicado em 10/07/2019 às 16h53

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Engana-se quem pensa que problemas como dores nos ombros, nas costas e postura incorreta são comuns somente entre adultos. Por motivos como: peso das mochilas escolares , o tempo que passam sentadas assistindo TV, no computador ou jogando games, má postura em que as crianças costumam utilizar o celular, elas também têm enfrentado grandes problemas posturais.

Os pais vêem procurando o Pilates como uma das formar de solucionar esses problemas. Benefícios :

  • Melhora da Atenção e Concentração
  • Melhora da Coordenação Motora
  • Melhora da Cognição 
  • Melhora da Habilidade Motora 
  • Melhora da Postura
  • Melhora da Propriocepção
  • Melhora do Equilíbrio
  •  Melhora da Interação •
  • Trabalhar a Consciência Corporal
  •  Alongamento Muscular
  • Evitar o Surgimento de Patologias

Alguns benefícios que o Pilates oferece para todas as Mamães

Publicado em 09/05/2019 às 13h40

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- Manter uma Boa Postura

- Redução de Dores

- Melhora a qualidade do Sono

- Melhor controle e fortalecimento da região pélvica

- Melhora da Agilidade e Coordenação

- Melhora da Circulação Sanguínea

- Bom Humor: Os alongamentos e exercícios de relaxamento fazem com que a mulher se sinta aliviada e relaxada, sem sobrecarga excessiva.


O SEU CORPO ESTÁ HIDRATADO NESSE VERÃO?

Publicado em 28/01/2019 às 15h23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   A água funciona como uma fonte de energia para o nosso corpo, é o nosso principal regulador de temperatura. O que fazer para se manter o corpo hidratado nessa estação? Beber água pura é de extrema importância.

O fracionamento deve ser feito ao longo do dia, uma dica é beber pequenos copos de 100 ml em diversos momentos do dia, assim você atingirá a quantidade adequada sem grandes esforços. Por ser uma fonte de sais minerais a água é a melhor e mais indicada opção de hidratação, também podemos intercalar com chás gelados e quentes, água de côco, além do consumo de frutas ricas em água como: melão, melancia, morango, kiwi e laranja.

 

 Quais consequências a desidratação pode trazer?

 

 

A pessoa pode ter dores no corpo

 

  A falta de água pode causar dores terríveis que podem levar o indivíduo a deixar de fazer as suas atividades normais e provocar mal estar em diversas áreas do corpo. Algumas das principais dores associadas ao problema são a dor de cabeça, a angina e as dores lombares. Por isso, quando começar a ter alguns desses sintomas, antes de verificar qualquer outra causa mais grave, observe se você esta consumindo as quantidades adequadas de água.

 Raciocínio prejudicado

  Quando não tomamos água na quantidade adequada, as vistas e as funções cognitivas ficam seriamente prejudicadas. O cérebro, que tem cerca de 90% de seu volume composto por água, fica menos irrigado e prejudica atividades de concentração, leitura e raciocínio. Por isso, quando for fazer qualquer atividade que requeira uma atenção maior, lembre-se de encher sua garrafinha.

  

 Riscos de se ter uma série de doenças

   Pressão alta, raciocínio prejudicado, dores no corpo, artrites, asma, colite, diabetes tipo II, colesterol e até alguns tipos de cânceres têm sua incidência relacionada com a má hidratação. 


Sua postura com o Pilates

Publicado em 03/12/2018 às 15h44

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Você já pensou como o Pilates pode melhorar a sua postura corporal e resolver outros inúmeros problemas que vem lhe causando desconforto? O Pilates é o método de condicionamento físico que integra o corpo e a mente, ajuda a melhorar a coordenação, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal, além de ser um grande aliado para uma boa postura. Um método seguro para sua saúde física, ele se destaca pela qualidade de seus movimentos, sendo realizados de forma lenta e progressiva de acordo com a capacidade de cada aluno! As modificações no corpo são facilmente percebidas, deixando todos seus praticantes satisfeitos com o resultado.

 


Você já ousou desafiar o seu corpo?

Publicado em 08/11/2018 às 14h17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Escolhendo o Pilates como prática, você poderá sair da zona de conforto e vencer as barreiras que os próprios exercícios sugerem. Através de uma    boa execução, coordenação e respiração, podemos adquirir grandes benefícios para a saúde dos músculos e articulações.


Uso excessivo do celular pode causar tendinite

Publicado em 08/08/2018 às 14h06

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Estima-se que 9 em cada 10 brasileiros têm um celular, ou seja, quase todo mundo tem esse aparelho na palma da mão

Ao mexer no celular, os pulsos ficam sempre na mesma posição e os dedos fazem sempre os mesmos movimentos – especialmente os polegares, principais agentes da digitação Essa sucessão de movimentos iguais é o que desperta a tendinite – inflamação nos tendões, um dos mais comuns exemplares das Lesões por Esforço Repetitivo .

O primeiro sinal apresentado é a dor localizada, que aparece enquanto se usa o celular e depois some. Depois de algum tempo, a dor torna-se constante  não mais exclusiva dos momentos de digitação -, e vem acompanhada de uma sensação de queimação ao movimentar o músculo lesionado. Na sequência, a dor aumenta de intensidade e começa a irradiar para as regiões próximas. Em casos graves, pode haver comprometimento completo das funções musculares (não conseguir segurar uma caneta ou abrir a porta do carro, por exemplo), acompanhado de dor aguda, constante e intensa.

 

 

Como evitar

procure segurar o celular com uma das mãos e digitar com o indicador da outra, evitando sobrecarga da musculatura dos polegares;
Faça alongamentos das mãos, punhos, braços e ombros 3 vezes ao dia (contrair, esticar e rotacionar os músculos)
Chacoalhe as mãos e braços com a musculatura bem relaxada, após longos períodos digitando;

Como é o tratamento

Existem alguns tratamentos para a tendinite que variam conforme o grau da inflamação. Lembrando que o ortopedista é o profissional mais indicado para avaliar o problema e indicar o tratamento adequado.

Para o alívio da dor, a primeira orientação é o descanso. Não repita o movimento que você está acostumado a fazer e fique com a parte dolorida em repouso. Você também pode fazer compressas frias para diminuir o inchaço e o incômodo, mas isso só funciona quando a inflamação é recente.

No caso de medicamento, analgésicos e anti-inflamatórios são indicados. Porém, a automedicação nunca deve ser realizada. É recomendável procurar um especialista que poderá indicar o melhor remédio para o tratamento.

O profissional também pode orientar a colocação de talas com o objetivo de imobilizar a articulação atingida por alguns dias. Munhequeiras e tornozeleiras são as mais usadas.

 

  

 


Cuidados com o exercício no inverno

Publicado em 18/06/2018 às 11h01

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  O inverno é a época mais aconchegante e que demanda maior esforço para sair de casa, o inverno tende a ser um fator exponencial para aumentar a ausência das pessoas nas academias, que diminuem a prática de exercícios em um contexto geral.

  Mas se você quer praticar atividades físicas mesmo com o termômetro atingindo temperaturas com as quais o nosso organismo não está acostumado, saiba que você deve tomar alguns cuidados essenciais para manter o seu corpo saudável. Veja algumas dicas de  precauções a seguir.

  A temperatura média ideal para a prática de exercícios é a de 20 graus celsius. Em contrapartida, realizar atividades com os termômetros marcando menos de 14 graus é considerado uma agressão ao corpo.

  As partes do corpo que costumam sofrer mais com a chegada do inverno são os pés, mãos e cabeças. Assim sendo, é fundamental proteger essas partes do corpo com mais intensidade. Há também uma relação da região afetada de acordo com o sexo de cada pessoa: homens necessitam de uma maior atenção as mãos, já que elas são mais frias; já as mulheres são acometidas com maior facilidade pelas dores de ouvido, e por isso é primordial que os praticantes de exercícios físicos, durante o inverno, não dispensem o uso das luvas e gorros.

  Não faz-se necessário o cessamento total das atividades quando o tempo está mais frio do que o normal. Mas é importante proteger-se ao máximo para manter o corpo em uma temperatura agradável, de modo que você aproveite o exercício ao mesmo tempo  que mantém o seu corpo saudável.

 


Tratamentos com Reeducação Postural Global

Publicado em 22/05/2018 às 14h24

                                                                                                                                                                                                                                                                        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     

  A Reeducação Postural Global - RPG é um método de fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano, indicado não somente para quem sente dores, mas para quem busca o equilíbrio postural, levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas no dia-a-dia. Essas agressões que normalmente ocorrem por: maus hábitos posturais e/ou profissionais, alterações congênitas ou adquiridas, fatores emocionais - levam a uma contração (tensão) de determinados músculos, causando assim desvios posturais.

 

Exemplo de alguns problemas que podem ser tratados com a RPG:

- Torcicolo;

- Hipercifose [aumento da curvatura torácica];

- - Hiperlordose [aumento da curvatura cervical ou lombar];

etificações [diminuição das curvaturas da coluna];

- Hérnia de disco;

- Torcicolo;

- Lombalgia [dor na região lombar];

- Cervicalgia [dor na região cervical];

- Artrose [desgaste da articulação, que leva a dores];

- Bursite e Tendinite [inflamações];

- Asma e Bronquite;

- Pés planos ou cavos;

- Dores musculares;

- Stress;

- Enxaqueca [quando relacionada à postura];

- Joelho Varo ou valgo [projeção dos joelhos para fora da linha média];


Como tratar a dor na coluna com o Pilates

Publicado em 14/05/2018 às 11h00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Você sabia que a dor na coluna, atinge mais de 80% da população mundial? Pois é, ela está relacionada a uma série de fatores e pode ter múltiplas causas, como por exemplo a postura incorreta e maus hábitos como por exemplo, a posição em que se dorme, ou a postura no trabalho ou escola.

 Quem tem problemas de coluna nem sempre pode praticar alguns exercícios físicos. Mas uma atividade recomendada é o Pilates, método de treinamento indicado para qualquer pessoa. “O exercício pode ser praticado tanto por quem quer fortalecer a musculatura, tem sérios problemas de coluna ou até um atleta de alto nível. Diante disso, percebemos a importância de ensinar ao paciente  a preservação da coluna e pelve neutra.

A cada dia sentimos a necessidade de introduzir e preservar essas conexões corporais de forma consciente em nossas aulas e no dia a– dia  do cliente, proporcionando assim uma maior liberdade de movimentos, alívio, diminuição das dores na coluna e assim, consequentemente, gerar uma melhora em sua qualidade de vida.


Cãibra

Publicado em 25/04/2018 às 14h09

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   A cãimbra é uma dor súbita, forte e involuntária que se manifesta durante a prática intensa de atividades físicas, habitualmente nos praticantes que estiverem mal condicionados ou mal alimentados. Ela é causada por falta de sais minerais e vitaminas, o que leva o organismo à fadiga muscular.

   A respiração é um ponto importante para evitar as câimbras, pois a falta de oxigênio na circulação colabora para o cansaço muscular. Segundos os especialistas, apenas o excesso de exercícios físicos não é capaz de provocar as contrações, um  dos grandes problemas pode estar na desidratação no período das atividades.

  As cãimbras podem ser evitadas com alimentação balanceada, hidratação por meio do uso de água e isotônicos, preparo antes de alguma atividade e condicionamento físico.

 


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