Yoga

 Os moradores de grandes cidades precisam cada vez mais criar estratégias para driblar o estresse do dia-a-dia e encontrar ferramentas para manter sua saúde, bem-estar e qualidade de vida, pois muitos são os fatores que comprometem seu equilíbrio físico e mental.

O Yoga auxilia a pessoa a encontrar esse equilíbrio, ajudando-a a se conectar com sua essência, onde há paz e plenitude. Sua prática permite, por meio da auto-observação, um conhecimento mais profundo do próprio corpo, da respiração e dos padrões mentais. Desta forma, a pessoa vai se tornando capaz de conquistar um corpo mais saudável e vitalizado e uma mente mais tranquila e pacífica.

Uma prática completa de Hatha Yoga contempla as dimensões física, energética e espiritual. É composta por posturas psico-físicas (asanas), relaxamento consciente (yoganidra), exercícios de respiração (pranayamas) e meditação.

Em seu aspecto físico, trata-se de uma atividade sem impacto e de baixíssimo risco de lesões, se praticada com bom senso e com a supervisão de um instrutor preparado. Os exercícios e posturas propostos pelo Yoga ajudam inclusive a prevenir lesões e, em alguns casos, a reestabelecer algum órgão lesionado.

Os benefícios do Yoga, portanto, transcendem à dimensão física e podem ser percebidos em um nível mais sutil, manifestando-se como maior vitalidade, estados emocionais de tranquilidade e relaxamento físico e mental. Proporciona ainda sensíveis melhoras na capacidade de concentração e na qualidade do sono.

Após uma única aula é possível notar o bem estar físico e mental decorrentes dela. Foi cientificamente provado que, ao final de uma prática de Yoga, os níveis de cortisol diminuem, esta é uma das substâncias produzidas quando estamos sujeitos a estresse e, em excesso, ela pode ser nociva ao organismo.

O Yoga age comprovadamente de forma preventiva e terapêutica e pode ser praticado por todos independente de sua idade ou condição física. Existe sempre uma prática que se adeque as suas necessidades e suas possibilidades.

Um estudo publicado em janeiro de 2013 na "Frontiers in Psichiatry"  teve como objetivo analisar sistematicamente a evidência da eficácia da prática da yoga no tratamento dos principais transtornos psiquiátricos.

Para isso foi feita uma revisão bibliográfica que resultou em um total de 124 testes, dos quais 16 preencheram os critérios rigorosos para a revisão final.

Os autores evidenciaram um potencial benefício agudo da yoga em casos de depressão e distúrbios do sono, além ainda de ter um papel coadjuvante no tratamento de casos de esquizofrenia e Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). A evidência em outros  transtornos permanece menos bem estabelecida.

Os autores sugerem a realização de novos estudos para replicar e estender estes resultados.